Hurtigt vægttab – Hvorfor er det en dårlig ide

Hvis du ønsker at tabe dig, kan det være fristende at ville se hurtige resultater. Dog kan for hurtigt vægttab være usundt, og det er usandsynligt, at det vil hjælpe dig med at holde en sund vægt på lang sigt.

Hvad er de sundhedsmæssige risici ved et hurtigt vægttab?

Et hurtigt vægttab medfører en række sundhedsmæssige risici, og det meste af vægten du taber, er vand og ikke fedt. Dette tab kan gøre dig dehydreret, og føre til at du hurtigt vil tage på igen.

Slankekure og hurtigt vægttab kan også medføre at du lider af diarré, der forårsager dehydrering, som så fører til forstoppelse. Sulter du din krop for kalorier og vitale næringsstoffer gennem et hurtigt vægttab, kan du blive underernæret og opleve træthed. Hurtigt vægttab kan også medføre, at dit energiniveau falder samt din udholdenhed. Desuden kan det medføre et fald i natrium og kalium niveauer, så du kan få smertefulde kramper og føle dig syg.

Til sidst vil et hurtigt vægttab gøre din hud og hår tørt, og dine negle bliver svage. Dit humør vil også højst sandsynligt lide under de skadelige effekter af usunde slankekure. Risikoen for at opleve angst, depression og irritation øges også.

Hvad sker der med din krop?

Din krop er designet til at stoppe sig selv fra at tabe for meget vægt for hurtigt. Hvis du forsøger at tabe mere end 1 kg om ugen, vil din begynde at tære på dine muskler i stedet for dine fedtdepoter for at få energi. Denne reducering af muskelmasse vil påvirke dine forsøg på at tabe dig, fordi muskler giver din krop en tonet fysik.

En højere procentdel af muskelmassen øger også din fysiske ydeevne ved træning, som kan give dig mulighed for at forbrænde flere kalorier. Har du en højere muskelmasse, øges dit stofskifte, hvilket betyder, at din krop forbrænder flere kalorier, når du sover. For at forhindre at din krop tærer på muskelmassen, bør du indtage mindst 1200 kalorier om dagen, når du prøver at tabe dig.

At sulte kroppen

Når du ikke får nok kalorier, vil din krop begynde at sulte sig selv. Dit stofskifte sænkes af kroppen for at undgå at bruge værdifuld energi. Din krop vil holde fast i de kalorier, du spiser, fordi den ikke ved, hvornår flere bliver indtaget. Dette vil forhindre dig i at tabe dig. Bliver det en vane at sulte kroppen, kan det medføre langsigtede negative effekter på dit stofskifte, hvilket gør det sværere at kontrollere din vægt i fremtiden.

Hvad er yoyo slankekure?

Ofte når personer forsøger at tabe sig hurtigt, er det starten på en ond cirkel, hvor deres vægt vil gå op og ned. Det bliver tit til diæt efterfulgt af overspisning, hvor den tabte vægt tages på igen. I de fleste tilfælde tager personer mere på end de til at starte med havde tabt og personen kan gå fra at være overvægtigt, til klinisk fed.

Hvordan kan jeg tabe mig på en sund måde?

Du bør fokusere på at spise en sund og kaloriefattig kost og dyrke regelmæssig motion for at tabe dig langsomt og fornuftigt. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde dit vægttab. Du bør gå efter at reducere dit kalorieindtag med 300 – 500 kalorier gennem en kombination af kostændringer og forbrænding af kalorier gennem motion. Hvis du vedligeholder dette, vil du tabe omkring 1 kilo om ugen, hvilket er et sundt vægttab.

Hvis du allerede forsøger at tabe dig på en sund måde, men ikke opnår resultater, så kan du være kvalificeret til en vægttabsbehandling med Xenical.